心身の健康

ダイエット

医者が教える「食事術」――最強の教科書①

仕事帰り、電車の待ち時間にと書店を覗く。ずらりと並んでいる本の中、とある本のタイトルに惹かれて手に取った。 そうして手に取った本のタイトルこそが、今回の記事のタイトルでありテーマです。 医者が教える食事術 最強の教科書 2...
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健康のための生活習慣公開

習慣作りの勉強したり、実践していることは過去記事で書かせていただきましたが、では実際の生活の流れがどうなっているのかを公開してみようと思います。 誰が見たいんだよ! とは、自分でも思いますが、誰かの参考になったり(ワンポイ...
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運動と食事の効果とだらけについて

久しぶりにダイエットのお話を。 朝食をヨーグルトとナッツだけにし始めて1か月ほど経ちますが、体重は75~6kgほど。ダイエット始める前が81~2kgだったので5~6kg落ちております。 ウエスト(おへそあたり)が85cm。太も...
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ダイエットするための習慣作り経過報告

はい、タイトル通りに経過を報告したいと思います。 その前に……体重、4キロほど落ちました! たった4キロ! でも今までの頑張りを思うととっても嬉しい変化です。中々体重は落ちなかったので…。 一日2食生活(オートファジー)を始め...
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【メルタル強化】習慣づけると言い訳が減る?

私はですね、言い訳ばかりの人生を送ってきました。 でもふと、最近心の中で言い訳することが減ったなと感じたんです。そして目線がずっと斜め下を向いていたのが、前を見ていることに気づきました。背中がまっすぐに伸びていることが分かったんです...
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健康になるための食事の改変に挑む

最近、家族にも「痩せたね」と言われるようになってテンション上がり気味の銀づちです。 相変わらずウエストは減ってないんですが、ぽっこり下っ腹は明らかに減ってます。……しまった! 下っ腹を計っておけばよかった。 ま、まあそれは仕方...
ダイエット

お腹のお肉落としたい

身体を動かすことに慣れてきたダイエット初心者こと、銀づちです。最近は筋トレ動画+ヨガ2本を行っています。 ダンス動画内で準備体操も入っているんですが、ヨガをした後のようなスッキリさ(肩こり、腰痛がひどいときとか本当に楽なんです)がな...
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ダイエット(習慣)は心も変えるのか

少し効果が出たからか。それとも運動のおかげなのか。 最近前向きに考えられるようになっている自分がいます。 たとえばですが、今までは習慣づけようとしている運動をするときに「運動しなきゃ(面倒。嫌。義務感)」だったわけですが、今は...
健康

スキンケア【ボディ編】

顔のスキンケアは順調で、正直他のに代えなくていいかなぁと思い始めております。 詳細はこちらで summaによるPixabayからの画像 ただこちらの記事で書いたのは体全体というより、顔のケアについてでしたので、今回は体の...
ダイエット

ダイエット効果が出た?

ダイエットのための運動習慣作り中の銀づちです。 決まった時間、決まった動きの中ですると良いとのことで、仕事から帰宅して自分の部屋で荷物を置き、運動しやすい格好になったら行う、というのを実行中です。 ここに今度から20秒ルールを...
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