さて、昨日更新できなくてすみませんでした。と、まずは謝罪から。
昨日はあまりにも眠くて、ドライヤーで髪を乾かしながら寝落ちしていたのでダメだこれはと思ってそのまま眠らせていただきました。運動も仕事中に姿勢を意識する、しかできてません。
でも今日は頑張りましたよ。ということで頑張った内容を説明（自慢？）します。
ダイエットは楽しく続けるべし
みたいなことにならないようにするために、楽しく、というところが大事かなと痛感してます。なので、
朝食――卵＋納豆＋ごはんは最高
朝食はなるべく腹持ちの良いごはんにしようかなと思い、最近はご飯を食べてます。そして私の朝食の定番が生卵に納豆をいれてごはんにかけるというもの。――美味しかった。
あ、ちなみにたくあんもあったので、まずは野菜であるたくあんから食べて血糖値の上昇をゆるやかにするという情報を実行しました。その効果があるかどうかは実感できませんが、歯ごたえのあるたくあんをしっかりと噛んで食べていると、いつもより少ない量で満腹になりました。
そしてやっぱり、パンを食べた日と比べるとお昼までのお腹の具合が違うんですよね。パンだと昼食前にお腹すくんですが、今日は「お腹減ったなァ」という感覚がないままにお昼休みに……まあ忙しかったのでお腹空いたと暢気に思ってられなかっただけかもしれませんけども（笑）。
あ、食事を抜くダイエットはしません！ だってわたし、食べるの好きですし、何よりも健康によくないですからね。
私は運動して筋肉をつけようとしているのもありますから、しっかりとタンパク質や糖質はとっていきますよ～。
……でも量は意識して今よりは少し減らしていこうとは思いますけども（特に夜）。
気分を変えてLet’s Dance！
そして運動ですが、姿勢意識も当然しましたけどもそれだけでは足りませんのでもちろん行いました。
ただ今回はヨガではなくコチラ
CH登録者200万弱という有名な方のようですが、すみません。今回初めて動画見ました。
マリコ先生のばかり見ていたのですが、マンションOK飛ばない、というフレーズが気になってやってみました。
OPとED以外のところはテロップが入り、動きの説明だけでなく「頑張れ」という応援や「イェイ」みたいなノリ？ が入っているのが面白かったです。無言で踊られているのに寂しく感じない。
コチラの動画の良いところはウォームアップからトレーニング、クールダウンまでがこの10分間に入っているという事。素晴らしい。
動きも、最初は戸惑いましたし完全にまねできているかと言うとできてませんが、そう難しい動きはなかったです。
注意点としては、キックの部分。
股関節が硬い方は無理のない範囲で動かした方が良いかも。無理は禁物です。
スクワットの部分が長めなので続けていると下半身から痩せていきそう。
あと何といってもマリナさんの表情が素敵。楽しそうなところは楽しそうで、きついところはきつい顔して……多彩な表情・表現に惹かれてしまった。
きついところも、そのおかげでくすっと笑えて、楽しく続けられました。
ヨガもいいですけど、ダンスというのも間に挟んでいくのもよさそうですね。大事なことは続けることで、運動出来ていたら一種類にこだわる必要もないわけですし。
その日の気分や体調に合わせる
人間、毎日気分が違えば体調も違う。
当然なのですが、忘れがち。どんな状態でも「絶対にこうしないといけない」と視野狭く思っていました。
でもそうではなくて。
もちろん継続して負荷の強い運動ができたらそれが一番だと思いますが、そのせいで続けられないほうが無意味ですからね。
我慢しないといけない（頑張らないといけない）部分はしっかりと行いつつ、どうしたら楽しく続けられそうかを試行錯誤していくのも、無理せずにダイエットを続けるコツなのかもしれませんね。
なので今後も色々とそんな動画や運動方法を調べて、実行していこうと思います。
