さて先日の記事【ダイエット初心者の生活改善への道――挫折の修正】にてなんとか今日もダイエットは続いております。
具体的に何をしたか、そして行った感想を記載しておきます。
ダイエット初心者の気合入れなおし
まっすぐに立つ。ただそれだけのこと。
今日は仕事だったので、仕事中に姿勢を意識しました。
左右の足どちらかに体重を預ける事を何度もしてしまいましたし、意識が抜け落ちていた時もあります。
でも今までは「姿勢悪いなぁ」と思いつつもそんなことしてこなかったのですから、すぐにできるわけもないですよね。
お腹を持ち上げるようにして顎はあげず、肩は下げて背中を伸ばし、椅子に座る時にはしっかりと内ももを意識して両足を合わせる。立っているときは左右均等に体重をかける。
うん。結構大変だ、これ。
一日の感想がそれです。
背中をまっすぐにするだけでもお腹にきそうですし、足を閉じるというのも両足首もつけたままでとなると結構きつい。
だからこそ頑張ったら良い姿勢と筋力が手に入る、と……頑張ろう！ 意識せずとも姿勢が維持できるようになった時には、自信がつきそうです。
なんといっても、姿勢を良くして過ごすと、それだけで気分が前向きになりそうな感覚が今日一日でもありました。姿勢が良くなると心にも良い変化をもたらすようです。
最近寒いので自然と背中が曲がってしまいますが、大変だけどとてもいい効果を自分にもたらしてくれそうです。
よく噛んで食べる
これ、朝食の時には見事に忘れていて（おい）、昼食（お弁当）の時に実行しました。
いつもと同じ量なのに満腹になりました。正直、いつもならば足りないなと感じていたはずなのに。
でも夜また忘れていたので（…）、忘れないように習慣づけていきたいですね。
運動！
今日はラジオ体操第一第二をやりました。
いやー、馬鹿にできませんよ、ラジオ体操もしっかりと指先まで意識してやると体がぽかぽかしてくるのが分かります。
子どもの頃のラジオ体操はどこか気恥ずかしくてだらだらとしてしまっていましたが、家でするだけですから恥ずかしくない！（これ重要）
と言うわけでめちゃくちゃ真剣に行ったわけですが、やはりと言いますか少々物足りない。
今日は気合入れなおしてから初日と言うことでラジオ体操だけにしましたが、これにプラス何か、を付け加えていこうと思います。
カフェオレ一杯……これが一番つらいかも。
今日、朝がパンだったので朝にカフェオレ飲んだのですが……夜にめちゃくちゃ飲みたくなりました。飲みたいと思いながら執筆しております。
飲んじゃいけない、と思うと余計に飲みたくなるし、何か別の甘いものが欲しくなる。
代わりに水やお茶を、といきたいところなんですけどね。やはり寒い中で水分摂るのがなかなか難しい。
これは慣れていくしかないかなぁ……ストレス発散、お菓子や甘いものに走らないように気を付けます。
ダイエット挫折一回目は回避？
できたのかなぁ、と思ってますが……まだまだ油断できそうにないですね。ダイエットに成功してきた人たちはこんなに大変なことをしてきたのだなぁと尊敬ですし、太らないように気を付けている方もすごいなぁと改めて実感。
そんな凄い人たちに少しでも追いつけるように、毎日牛歩でもいいので頑張っていきたいですね。
